Jutarnje vežbe i zašto je dobro dan početi njima.
Živimo u eri interneta i gomile informacija na dlanu ,pokušaćemo da pojednostavimo stvari. Rekreativno bavljenje sportom ili bilo kojom fizičkom aktivnosti će de fakto pozitivno uticati na vaše pishofizičko zdravlje ,a definitivno da su jutarnje rutine nešto što može da Vas izvede na taj put lako! Svi znamo da fizička aktivnost ima mnogo benefita za naše zdravlje, ali šta ako vam kažemo da možete maksimalno da iskoristite te benefite.
Zašto baš ujutro?
Jutarnje vežbe postaju sve popularnije i sve više ljudi prepoznaje njihovu važnost. U ovom blogu, otkricemo vam sve benefite vežbanja za vaše telo i um.Raditi vežbe ujutru ,pre ili nakon doručka ,a svakako kao zamena za kafu i cigaretu će sigurno smanjiti Vašu mogućnost da se dovedete u određena bolna stanja.Nema boljeg načina da započnete svoj dan od fizičke aktivnosti. Nauka i istraživanja kažu da ljudi koji vežbaju ujutru obično imaju veći nivo energije tokom dana, što doprinos i većoj produktivnosti, kako na poslu, tako i u drugim aktivnostima. Jedan od najvažnijih benefita je i poboljšan mentalnog zdravlja. Fizička aktivnost stimuliše lučenje endorfina, takozvanog hormona sreće. Ovaj prirodni 'podizač raspoloženja ' dovodi do smanjenja stresa i anksioznosti, a time i čini da naš dan započnemo pozitivnim stavom. Zbog svih benefita koje ima, vežbanje je jedan od ključnih faktora u prevenciji depresije.
Transformacija tela i uma
Ukoliko je vaš cilj gubljenje težine i masnih naslaga, utarnjre vežbanje može biti veoma efikasno. Aktivnosti poput vožnje bicikla, trčanja ili brže šetnje pomažu u sagorevanju masti. Takođe, može se koristiti i težinski trening. Naučna istraživanja pokazuju da ljudi koji vežbaju imaju bolji i kvalitetniji san, te se i to smatra jednim od benefita jutarnjeg vežbanja. Jedna od ključnih stvari kod jutarnjeg vežbanja je i rutina vežbanja kojom dajete ton svome danu , što znači da ćete biti motivisani i da se držite drugih zdravih navika, kao što su zdrava ishrana i hidratacija. Takođe, vežbanje ujutru doprinosi i jačanju discipline i pozitivnog mentalnog stava.Ako se bavite jutarnjim vežbanjem na svakodnevnom nivou, vaša kondicija će biti vidno poboljšana i omogućiće vam da izgradite snagu, zdržljivost, fleksibilno, ali i karakter. Trening snage ili aerobni trening kao jutarnja aktivnost su naša apsolutna preporuka i neizostavni deo saveta pri završetku određenih rehabilitacionih procedura. Naš savet svakako je kombinacija vežbi odnosno treninga snage sa kardio treningom (trčanje,vožnja biciklom itd..)